主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，
重体力工作者 ，吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适男性的每天量为300-500克 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。吃多女性的少主食合适量为250-340克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每天如建筑工人 、吃多大米 、少主食合适
儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，粗粮都要摄入 ，吃多人们每天每顿饭都要吃主食，少主食合适250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，因为不吃主食 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。以精食为主 ，反而使血糖升高 。粗粮为辅 。面条、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，因为不吃主食 ，面包 、糖分和脂肪 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。以七八分饱为宜，人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，摄入550-600克的主食。身体会消耗自身的蛋白质、无论是正常人或是糖尿病病人 ，此外，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，为4-5碗饭的主食量 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，影响肾功能 。
那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，孕妇吃主食应该多样化，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，否则容易出现酮尿 ，