食材 ：鱿鱼一只、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身
3、解馋最后小火焖5分钟即可 。误西蛤蜊100克 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，
5 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾 ，
洒入一些迷迭香 。4、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将洋葱先炒至透明 ，
2 、
2 、炒好后先盛盘。锅中再放入油 ，淋上柠檬汁 ，米饭熟后 ，加入盐 ，
小贴士 ：
1 、西红柿一个、红甜椒半颗、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾100克 、加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
6 、放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上，白兰地 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、鱿鱼，最后将所有海鲜放在米饭上 ，倒入白兰地炒熟 ，柠檬一个 、加入海盐 ，