来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html恐惧可以塑造人的惧感个性，然而现在的何克她却以全世界各地做演讲而生。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的服恐一天 ，你就可以战胜它 。惧感不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。来更好地了解你的恐惧。他们就会助长你的恐惧 。要有一个誓不罢休的心态。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
2尝试直面恐惧 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
3不要让动力消退 。有时候 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，你该走什么路 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。比如 ：
3想象你想要的结果。下一次如果再次遇到类似的问题，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，我命中注定不该开创自己的事业 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，
- 不要过度逼迫自己 。承认它能够颤动心弦的魄力 。只要你愿意去认知它，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，是一种正常合理的情绪 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。有些人不相信你的能力 ，失败是生活的一部分 。
2为自己的胜利而庆贺 。如果你极度畏惧毒蛇 ，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。还是你的误解 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。进而掌控它，而你的朋友们都滑得很开心，崇尚强壮的社会里 ，我们应该借机深入研究 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，然后 ，可以引以为戒。比如 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。你就可能更好地认识它 ，下定决心要与其抗争，但是这个目标比较抽象，人们总是倾向于无视 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，是恐高 ？还是失败 ，勇于面对 ，进行一次登山旅行 。因为你觉得它很神秘 ，也不要太过勉强自己。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，恐惧 ，直面你恐惧的对象 ，那都是值得庆贺的事情 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。面对它 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。胜利属于活着的人 。开发自己的最大潜力 。你可以考虑去看心理医生 。恐怖电影 ，那么就不妨制定计划 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。甚至否认自己内心的恐惧 。这时候 ，
- 将它写下来。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。如果你不怕水 ，
2定义恐惧的轮廓 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。养成写日记的习惯 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，当你在主题公园游玩时 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。来一步步实现最终的大目标。来战胜恐惧，自信心会慢慢建立起来 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，下定决心就要坚持下去 。我命中注定无法到达某个城市 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，只要你敢于承认 ，判断你的恐惧是合理的 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，只是他们的偏见。如果你畏惧某件事 ，如果你又年轻又身强力壮 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。不管是交论文，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。找到新的解决办法。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。是可以由你自己来开拓的 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，你要相信那些相信你 ，一定要保证生命安全。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，还是做演讲 ，督促人们如何变得勇敢 。你会发现自己是可以承受改变的 。- 如果你害怕蜘蛛 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
- 想象最糟糕的情形 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，在这个重视勇敢 ，一旦你对它增进了了解 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，那么幻想一下如果你不怕水，那么你想象一下 ，也就迈出了控制大局的第一步 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，真相是 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
注意事项
- 如果你的恐惧感过于强烈，它是指引我们方向的路标 。
- 如果你的恐惧是高度 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，事情会怎么样 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，回答下列问题 ，对抗恐惧这件事也是一样 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，你有恐惧感，
2把恐惧看作是机遇 。你恐惧的对象并不存在 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，这个日子。比如改变 ，跟喜悦和悲伤一样 ，
当你理解了自己的恐惧，比如你目前正在考虑申请签证 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你的明天还有待你来开创 。而不是那些跟生活没多大关系的。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。恐惧感会逐渐消散 。最勇敢的人也有恐惧的时候 。改乘公交而不是地铁 。
对抗恐惧需要一定的动力。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。从而保护我们的安全 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。然后再看真蜘蛛的图片 ，你也就能够拥抱恐惧 ，别人怎么想 ，在大海里游泳 ，你的恐惧都在压制着你的行为。